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正骨
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除湿下火有顺序 三伏天养生食疗
从7月11日开始就已经进入一年当中最热的三伏了！准备好迎接热浪来袭了吗？
俗话说冬补三九，夏养三伏，这段时间虽然炎热，却是“冬bing夏治”的好时机，错过等一年
——《三伏天养生顺序》
先健脾温阳固根本，再把体内湿浊等邪气、毒气清除后，再补养气血、循序渐进全面调理。
初伏（7月11日-7月20日）：健脾胃
《四神汤》健脾固根本
配方：山药、莲子、芡实、茯苓
做法：以前食材，用清水浸泡2个小时，适量冷水下锅，用大火煮开后，转小火炖煮30分钟即可。
建议每个月喝8-12次，即3-4天喝一次即可!
《初伏祛湿汤》湿气藏不住
配方：猪骨、土茯苓、五指毛桃，赤小豆、薏米、芡实。
①清水浸泡1小时以上。
②猪骨冷水下锅放姜片料酒去腥，撇去浮沫洗净
备用。
③将所有食材放入砂锅，加水没过食材，大火煮沸后，转小火继续煲1.5小时后，加少量食盐调味可。
中伏（7月21日-8月9日）：祛湿热
《陈皮黄芪茶》祛除湿浊
配方：陈皮、黄芪、茯苓和山楂
做法：黄芪和陈皮需要提前浸泡30分钟，加入没过食材的清水，大火煮沸，转小火煮10~15分钟。
《四君子汤》适合脸色蜡黄、爱出油…
配方：党参、茯苓、红枣、白术、甘草
①所有食材清洗干净，用清水浸泡1个小时以上;
②适量冷水下锅，用大火煮开后，转小火炖煮30分钟即可。
表现：舌苔白有齿痕，头发油腻、脸部爱出油、:体疲惫等。
末伏（8月10日-8月19日）补气血
表现：脸色蜡黄、脱发、姨妈量少
配方：红枣、人参、黄芪、麦冬、枸杞各
①人参、黄芪、麦冬清水浸泡1小时，加入800毫升清水，煮开后小火煮15分钟。
②或者用100℃的水，焖泡十五分钟
（经期不能喝！）!
日常调养茶
表现：手脚冰凉、气血不足、睡不好觉
配方：桂圆、茯苓、红枣、人参、陈皮
①将红枣去核掰碎，所有食材清净浸泡半时。
②人参、茯苓放入锅中，倒入清水，用大火煮15分钟，再加入红枣和桂圆、陈皮，转开小火熬20分钟即可。
从7月11日开始就已经进入一年当中最热的三伏了！准备好迎接热浪来袭了吗？
俗话说冬补三九，夏养三伏，这段时间虽然炎热，却是“冬bing夏治”的好时机，错过等一年
——《三伏天养生顺序》
先健脾温阳固根本，再把体内湿浊等邪气、毒气清除后，再补养气血、循序渐进全面调理。
初伏（7月11日-7月20日）：健脾胃
《四神汤》健脾固根本
配方：山药、莲子、芡实、茯苓
做法：以前食材，用清水浸泡2个小时，适量冷水下锅，用大火煮开后，转小火炖煮30分钟即可。
建议每个月喝8-12次，即3-4天喝一次即可!
《初伏祛湿汤》湿气藏不住
配方：猪骨、土茯苓、五指毛桃，赤小豆、薏米、芡实。
①清水浸泡1小时以上。
②猪骨冷水下锅放姜片料酒去腥，撇去浮沫洗净
备用。
③将所有食材放入砂锅，加水没过食材，大火煮沸后，转小火继续煲1.5小时后，加少量食盐调味可。
中伏（7月21日-8月9日）：祛湿热
《陈皮黄芪茶》祛除湿浊
配方：陈皮、黄芪、茯苓和山楂
做法：黄芪和陈皮需要提前浸泡30分钟，加入没过食材的清水，大火煮沸，转小火煮10~15分钟。
《四君子汤》适合脸色蜡黄、爱出油…
配方：党参、茯苓、红枣、白术、甘草
①所有食材清洗干净，用清水浸泡1个小时以上;
②适量冷水下锅，用大火煮开后，转小火炖煮30分钟即可。
表现：舌苔白有齿痕，头发油腻、脸部爱出油、:体疲惫等。
末伏（8月10日-8月19日）补气血
表现：脸色蜡黄、脱发、姨妈量少
配方：红枣、人参、黄芪、麦冬、枸杞各
①人参、黄芪、麦冬清水浸泡1小时，加入800毫升清水，煮开后小火煮15分钟。
②或者用100℃的水，焖泡十五分钟
（经期不能喝！）!
日常调养茶
表现：手脚冰凉、气血不足、睡不好觉
配方：桂圆、茯苓、红枣、人参、陈皮
①将红枣去核掰碎，所有食材清净浸泡半时。
②人参、茯苓放入锅中，倒入清水，用大火煮15分钟，再加入红枣和桂圆、陈皮，转开小火熬20分钟即可。
2024-05-30
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