马拉松训练“黄金技术”——送髋
对于想要追求成绩的进阶跑者来说,应该做到“以髋为轴,核心发力,带动大腿,大腿带小腿”的跑法,简单说就是要学会“送髋”。
什么是髋关节? 解剖上所说的髋关节,和我们平时所说的胯是不同的,解剖中的髋关节主要由股骨的股骨头和髋骨的髋臼构成的。通俗来说就是,把大腿骨和骨盆连在一起的关节。
[哇R]如何找到自己的髋关节? 站立位,把手掌覆盖在一侧腹股沟的位置,然后同侧腿屈膝上抬,也就是把大腿骨向上抬,覆盖在腹股沟上的手掌,就能够明显感觉到大腿骨在上下运动,而骨盆是不动的。 那个连接点就是髋关节的位置。