养生馆
中医妈妈说：身弱之人养“气”就是在养“命”
身弱气虚之人往往气短乏力、头晕虚汗，尤其是夏末秋初。气虚影响气的推动，又导致气滞，郁结于五脏，疼痛不适。 因而身弱之人养气，既要“疏”，又要“补”。  
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一. 关于“疏” 疏散郁结于脏腑的“气”，才能让气有效滋养全身。  
① 气滞于脾：腹胀、打嗝、少食。 饮食调理以健脾消积为主。  
🍵山楂荷叶茶：干山楂3片+干荷叶半张，煎煮10分钟。  
🍵大麦柠檬茶：大麦7克+柠檬3片+冰糖适量，开水闷泡15分钟。 做一些能运动到腰腹的运动，如左右转腰，仰卧起坐等。  
②气滞于肝：胸肋胀痛、急躁易怒。 饮食调理以疏肝解郁为主。  
🍵菊花决明子茶：菊花2朵+决明子2克，开水闷泡5分钟  
🍵菊花天麻茶：天麻3克+菊花2朵，开水闷泡20分钟。 做一些扩胸舒展类运动，背后拉手伸展，伸懒腰等。  
③气滞于肺：胸闷气短、痰多咳嗽。 饮食调理以宣肺理气为主。  
🍵百合桂圆茶：百合3克+干桂圆3颗+蜂蜜适量，开水冲泡10分钟。  
🍵桑菊薄荷茶：菊花1朵+桑叶1片+薄荷1片，开水闷泡5分钟。 练习腹式呼吸，做有氧运动增强肺活量。  
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二. 关于“补” 血液运行需要气的推动，身弱之人养生，更要补足生命活动所需的“气”。  
❶人参猪肚汤  
“猪肚1个，人参10克，莲子10颗，红枣5颗，生姜，胡椒” - 人参洗净、切片煨汤。 - 猪肚焯水后切片，与其他食材一起下锅，炖煮1小时。 - 加入胡椒粉、食盐等调味即可。  
❷西洋参枸杞茶  
“西洋参3片+枸杞8颗” 对阴虚火旺体质很友好，滋补而不上火，清心平神。 - 火气旺可再加入菊花。 - 痰湿重可再加入陈皮。 ❌脾胃虚寒者、女性经期孕期慎用。  
❸生脉饮  
可追溯至唐代《千金方》“人参10g，麦冬15g，五味子3g”，古法用来补气养阴，人参也可替换为党参、西洋参。 夏日天气太热时，若觉得心烦口渴、四肢无力、出汗不止，可尝试煮水喝。 ❌感冒发热时不宜饮用  
 
2024-04-18
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