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🫠
超慢跑的七大守则！
1.千万不要忍着痛苦，勉强自己。真正的努力是设定目标，长期坚持，做出成果，而不是忍受痛苦，折磨自己。所以如果你觉得跑起来不舒服，那就继续放慢速度；如果你觉得跑不动了，那就停下来，不要有“我可以再坚持一下”的想法，如果总想着坚持一会、再坚持一会，跑步就不再是一种享受，而变成了一种痛苦。所以一旦“我再坚持一会儿”的想法冒出头，就赶紧甩掉它，不要让它影响了我们享受运动的心情。长期坚持比“我再坚持一下”会收获更多。
2.生活即跑步，跑步即生活。不合适跑步的日子不纠结，合理利用闲暇时间见缝插针，把生活和运动有机融合，才能互相促进更有动力。
3.为自己记录，会跑得更有动力。无记录不发生。清楚地知道自己什么时间做过运动，运动了多长时间，效果如何，会让我们成就感爆棚， 在感受到运动带给我们实实在在的好处的同时，更愿意在这个记录上再填写上几笔。现在各种运动软件都能够同步记录我们的运动轨迹，所以用起来吧，哪怕只是普通会员，也足够我们使用了。
4.一个人跑很轻松，两个人跑更愉快。一个人可能跑得很快，但一群人能跑得更远。所以找个伴吧，即便你在现实中很享受自己一个人跑步的感觉，我也建议你在网上找个一个或者一群志同道合的跑友，运动之后在群里打卡晒绩、分享喜悦，分享经验，跑友之间的互动会让你更有动力，也更能够看到自己的一路坚持所带来的改变。
5.设定目标，冲冲冲。人生没有目标就像渡船没了方向。最好的目标不是“想达成的效果”，而是“努力的量”，“每个周跑三次”比“我想减肥”更能让我们看清方向。
6.给自己3周时间。制定你的运动目标，记录你运动之前的身体状况，向你在意也在意你的人发表运动宣言，然后努力那么一下下，坚持超慢跑3个周，看看这3个周给你带来的改变，当你见到成效后，运动自然而然就会成为你的生活习惯。
7.别怕，随时都可以从头来过。不要抱着“每天都不间断”的想法来逼自己，不要因为一天没有运动就感觉自己很失败，中间给自己安排个休息日或者因为某些事情耽误了锻炼这都可以接受，重新上路就好。运动是为了更好地享受人生，而不是逼自己做不可能做到的事情。
2024-07-27
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