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诚信
每天跑步40分钟长期坚持这八个好处会找上你
1n00:06一、你会变瘦。因为跑步是非常有效的减脂
运动，会让你的形体更优美，让你肉眼可见的瘦一圈。
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二、心肺能力变强。你会从一开始跑几分钟
就气喘吁吁，到后面能一口气跑下5公里10公里，甚至是半马全马。而且跑步还能促进血液循环，让身体保持年轻的状态。
D 00:29 三、能改善你的肩颈不适跑步时，通过全身
的运动，双手的摆臂可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直。长期坚持跑步可以得到很好的改善。
D00:41 四、增强骨骼密度经过长期的锻炼后，你的
关节会变得紧实强韧，可以增加骨骼的强度密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
D00:51五、改善肠胃功能。跑步的时候会促进肠胃
的蠕动，让你的肠胃因为跑步受到刺激，然后强化你的消化系统。
D01:00 六、释放压力。保持好心情，跑步能够促进
多巴胺以及内啡肽的分泌，让心情保持愉悦。如果平时压力比较大，情绪总是不稳定，那么不妨尝试坚持跑步，它能缓解压力舒缓心情。
D01:15七、皮肤变得紧致有弹性。跑步可以促进身
体流汗，刺激细胞新陈代谢，有助于体内毒素的排出，久而久之你的皮肤会越来越好，颜值也会提高。
八、D01:26长期坚持跑步多年后，你会发现，自身
与同龄人的差距越来越大，你会遇见一个更优秀的自己，容颜不老体能不衰，依旧年轻旺盛活力十足。D00:
2024-07-28
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