思笳竽
《如何快乐减肥？！！做身体的KING!!!》
一、九九归一的腹肌是如何练成的？！
1.平时无聊，刷视频或闲着的时候就喜欢往嘴里塞好吃的小零食，零食不大，热量爆炸
2.学习压力大、家庭压力大、生活压力大等，为了排解压力，很多人就会选择简单迅速让自己快乐的事情--吃吃吃！！
3.生活模式的形成，平时无聊和压力大的时候，我们选择通过吃来渡过，久而久之，我们的脑袋瓜就习惯走这条路啦，当下次压力大无聊的时候，大脑就自然而然的走“吃吃吃”的路
4.还有啥原因欢迎大家在评论区补充哦
二、为啥要减肥呢？与减肥的本质
1.为啥要减肥：大多数人减肥的目的是为了长期的身体健康，也有人减肥为了变美，穿漂亮的衣服，变得优秀
2.减肥的本质：所谓减肥，其实只要你今天吃的比消耗的少，身体自然就瘦下来啦！
3.大家对减肥还有啥看法也可以和大家分享！！共同进步！！
三、怎么减肥呀？
当然是看大家为了什么而减肥？
如果是找对象参加一些活动等短期的目的，可以参考网上的速成减肥法！当然也会面临过程煎熬与反弹的焦虑痛苦
如果是为了长期生体健康！那就一起爆改生活模式！快乐的减肥！！🥳
快乐减肥第一步：分析日常生活的行为模式。
也就是思考，自己为什么会想吃东西，在什么时候什么情况想吃东西，拿捏想吃东西的开关！
快乐减肥第二步：爆改日常生活的行为模式！避免触发“吃吃吃”开关和减少触发“吃吃吃”的次数。
1.如何避免触发“吃吃吃”的开关？
拿捏触发“吃吃吃”的开关后，就在想吃的时候做其他事情！和别人聊天、打游戏、运动、学习、做手工等，一定要选择那种简单容易做到又可以让自己快乐的事情！久而久之用这些事情把吃给替换掉，让我们的大脑走上优秀的道路！！
2.如何减少触发“吃吃吃”的次数？
一方面可以让“吃吃吃”不那么容易，比如这条路总是有小卖部小摊，咱就换条路走，或者快速走过去。如果是抽屉书包里，宿舍里或家里的小零食，那能不买零食不带零食就不买不带，实在避免不了，就把零食放远一点拿个盒子放起来也行！给“吃吃吃”设置一些门槛，好让自己在想吃的时候有更多时间停下来思考，吃多了可是会变圆圆的哦
另一方面制定简单做到的的计划！太难的计划总是让人难以做到，还让我们不开心！逐星期减少吃零食的次数。没有人一开始就能做到最好，假如我们一天会吃3次零食，那我们就订一个小目标！！坚持一个星期一天只吃2次小零食！逐星期递减，再配合其他可以让我们快乐的办法，这样我们花3个星期，就可以逐渐戒掉无聊压力大吃零食发胖的生活模式啦！！进而走上一条优秀的强者之路！！
需要注意的是！改变从来都不是一帆风顺，一下子就做好是很困难的！所以我们需要肯定！无论是自己的肯定还是他人的肯定都是我们坚持下来的动力！！欢迎大家在评论区分享自己的进度，每成功做到一步就来评论区和大家分享，大家一起夸夸夸，相互监督一定可以坚持下来的！有遇到的困难也可以在评论区和大家说说，我们一起解决！！
让我们一起见证各位公主王子，成为自己的身体KING！！
公主王子请变强！！🥳
附上俺做的简单可爱手工
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2023-11-29
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解题
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