《饮食的迷思》 ①我们每个人体内都有100万亿的微生物,光是肠道菌群就重达2公斤;
②增加食物多样性→增加肠道菌群多样性;
③糖会抑制细菌增长,所以,添加了果浆和糖的酸奶里面的细菌作用很小;
④【地中海饮食】食用大量的全谷物、豆类、坚果、不同种类的果蔬、丰富的肉类和乳制品、较高的脂肪摄入(初榨橄榄油);
⑤只有初榨橄榄油才有功效;
⑥蘑菇非常有利于增加肠道微生物种类,多吃多吃;
⑦规律进食不一定就是健康的;
⑧早晨喝一杯咖啡可以唤醒体内的微生物,咖啡富含多酚和维生素;
⑨面对任何饮食建议(极端减肥食谱等),我们都应该关注自己身体的反应;
⑩长期饮用无糖饮料会导致→糖上瘾,损害肠道微生物;
《乌合之众》 ①当人们有了相同的心理诉求,就可能形成了群体,而当人一旦形成群体,就会出现智力下降、易于冲动和自信倍增的心理特征。
②群体中的领袖,必须是一个意志坚定的人,一个重复提出断言的人。