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《饮食的迷思》 ①我们每个人体内都有100万亿的微生物，光是肠道菌群就重达2公斤；
②增加食物多样性→增加肠道菌群多样性；
③糖会抑制细菌增长，所以，添加了果浆和糖的酸奶里面的细菌作用很小；
④【地中海饮食】食用大量的全谷物、豆类、坚果、不同种类的果蔬、丰富的肉类和乳制品、较高的脂肪摄入（初榨橄榄油）；
⑤只有初榨橄榄油才有功效；
⑥蘑菇非常有利于增加肠道微生物种类，多吃多吃；
⑦规律进食不一定就是健康的；
⑧早晨喝一杯咖啡可以唤醒体内的微生物，咖啡富含多酚和维生素；
⑨面对任何饮食建议（极端减肥食谱等），我们都应该关注自己身体的反应；
⑩长期饮用无糖饮料会导致→糖上瘾，损害肠道微生物；
《乌合之众》 ①当人们有了相同的心理诉求，就可能形成了群体，而当人一旦形成群体，就会出现智力下降、易于冲动和自信倍增的心理特征。
②群体中的领袖，必须是一个意志坚定的人，一个重复提出断言的人。
2024-06-05
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小小滴学~
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