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江澄
蒲公英，加一药，能治百病！
1、蒲公英加山楂——血脂降了；
2、蒲公英加金银花——炎症消了；
3、蒲公英加苦丁——肚子瘦了；
4、蒲公英加玫瑰——乳腺通了；
5、蒲公英加薄荷——溃疡好了；
6、蒲公英加甘草——咳嗽好了；
7、蒲公英加菊花——肝火降了；
8、蒲公英加决明子——血压降了；
9、蒲公英加枣仁——睡眠好了；
10、蒲公英加苦瓜——血糖降了。
奇奇怪怪但真的能养好自己
1.强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
2.护肝，多吃绿色滋养肝血:芹菜、黄瓜、上海青、菠菜、西兰花等,控制情绪每动一次肝火都是对肝的伤害，气大伤肝。日常习惯闭目养肝、多多泡脚、早睡、多梳头
3.强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4.养卵巢，常吃无花果、南瓜、坚果、黑枸杞、鹌鹑蛋、柠檬，可以常按揉子宫穴、三阴交、黄体酮、力度适中
5.调气色，从排宿便开始，宿便堆积就会体现在脸上长闭口粉刺，桃气动人苹果茶一周喝3次，对消化排便都好，尤其是肚子，瘦的会巨明显，裤腰起码小3个码不止，油脂刮干净了肚子肉眼可见的平了，皮肤干净细腻不发黄不长痘，没了宿便的阻拦体重也会很轻松的掉下去好几斤。
6.每天子时(晚11点—次日凌晨1点)，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
7.强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
8.脾胃虚弱的人，更要少喝水！脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气、水湿。
9.躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。
10.睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。我坚持一年了，包括三伏天。如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用小七外用药坊脚不臭套装厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净
11.早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。
12.大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。
13.每天喝点柠檬水，吃几颗红枣，同时内服奇动力vcve葡萄籽，可以有效补充身体所需营养,坚持吃半年以上，皮肤状态会有大转变!痘印消失,皮肤细腻平滑，肤色起码白个一两度，真的!我跟我闺蜜坚持吃了一年多，效果看得见，整个人是由内而外的白皙有光泽,比你买大几千的精华实在多了!
14.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
15.揉肚子，睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
16. 尽量精简护肤，不要层层叠加给皮肤负担，选择面膜功效上也是越简单越好，保湿补水用牧妍美肌面膜就够了，敷个15分钟，整张脸就像刚做完spa，摸起来软软弹弹的，不光及时补水效果nb，后续整整三天脸都是润的！是那种妆前简单涂个水都不会卡纹浮粉的程度！把皮肤养好了那些皮肤问题自然会好转
17.做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受当下，享受每一天，才能活得圆满。
18.养生往大了讲就五件事：不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。
19. 每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!
20.皮肤粗糙长痘的要少喝奶茶多喝水，有痘用祛痘精华，对于各种突发痘急救瘪痘快准狠，基本只要我厚涂一晚，红肿又疼的痘痘第二天就瘪下去了！连续用两三天，连痘印都没了！而且它能直接从根源调理肤质，用它最大的感受就是痘痘几乎没再反复过!
21. 走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
22. 睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人。
23. 吃补气血的东西，比如红枣、桂圆，比如我常喝的桃怡可气血宝，一周喝2-3次，姨妈来真的不痛了！！最明显的是姨妈都按点来，量又多又久还没血块，坚持喝下来头发会都得浓密有光泽，也不容易疲惫没精神，脸色看起来白里透红的～
24. 强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
25.强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
26.强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。
27.强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
1、蒲公英加山楂——血脂降了；
2、蒲公英加金银花——炎症消了；
3、蒲公英加苦丁——肚子瘦了；
4、蒲公英加玫瑰——乳腺通了；
5、蒲公英加薄荷——溃疡好了；
6、蒲公英加甘草——咳嗽好了；
7、蒲公英加菊花——肝火降了；
8、蒲公英加决明子——血压降了；
9、蒲公英加枣仁——睡眠好了；
10、蒲公英加苦瓜——血糖降了。
奇奇怪怪但真的能养好自己
1.强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
2.护肝，多吃绿色滋养肝血:芹菜、黄瓜、上海青、菠菜、西兰花等,控制情绪每动一次肝火都是对肝的伤害，气大伤肝。日常习惯闭目养肝、多多泡脚、早睡、多梳头
3.强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4.养卵巢，常吃无花果、南瓜、坚果、黑枸杞、鹌鹑蛋、柠檬，可以常按揉子宫穴、三阴交、黄体酮、力度适中
5.调气色，从排宿便开始，宿便堆积就会体现在脸上长闭口粉刺，桃气动人苹果茶一周喝3次，对消化排便都好，尤其是肚子，瘦的会巨明显，裤腰起码小3个码不止，油脂刮干净了肚子肉眼可见的平了，皮肤干净细腻不发黄不长痘，没了宿便的阻拦体重也会很轻松的掉下去好几斤。
6.每天子时(晚11点—次日凌晨1点)，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
7.强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
8.脾胃虚弱的人，更要少喝水！脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气、水湿。
9.躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。
10.睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。我坚持一年了，包括三伏天。如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用小七外用药坊脚不臭套装厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净
11.早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。
12.大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。
13.每天喝点柠檬水，吃几颗红枣，同时内服奇动力vcve葡萄籽，可以有效补充身体所需营养,坚持吃半年以上，皮肤状态会有大转变!痘印消失,皮肤细腻平滑，肤色起码白个一两度，真的!我跟我闺蜜坚持吃了一年多，效果看得见，整个人是由内而外的白皙有光泽,比你买大几千的精华实在多了!
14.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
15.揉肚子，睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
16. 尽量精简护肤，不要层层叠加给皮肤负担，选择面膜功效上也是越简单越好，保湿补水用牧妍美肌面膜就够了，敷个15分钟，整张脸就像刚做完spa，摸起来软软弹弹的，不光及时补水效果nb，后续整整三天脸都是润的！是那种妆前简单涂个水都不会卡纹浮粉的程度！把皮肤养好了那些皮肤问题自然会好转
17.做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受当下，享受每一天，才能活得圆满。
18.养生往大了讲就五件事：不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。
19. 每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!
20.皮肤粗糙长痘的要少喝奶茶多喝水，有痘用祛痘精华，对于各种突发痘急救瘪痘快准狠，基本只要我厚涂一晚，红肿又疼的痘痘第二天就瘪下去了！连续用两三天，连痘印都没了！而且它能直接从根源调理肤质，用它最大的感受就是痘痘几乎没再反复过!
21. 走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
22. 睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人。
23. 吃补气血的东西，比如红枣、桂圆，比如我常喝的桃怡可气血宝，一周喝2-3次，姨妈来真的不痛了！！最明显的是姨妈都按点来，量又多又久还没血块，坚持喝下来头发会都得浓密有光泽，也不容易疲惫没精神，脸色看起来白里透红的～
24. 强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
25.强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
26.强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。
27.强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
2026-03-16
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