【助教阿舌】练习时长建议
很多同学曾经问起过，
“我每天练习多长时间合适呢？”
“这张练习画了几天会太长吗？”
...
类似这样有很多关于练习时长是否合适的疑问，
今天我们也围绕练习时长这个主题，
和大家说明一下怎么安排时间会更合适一些！
虽然练习的形式多种多样，
但从时间上来说，大致可以分为“长时练习”和“短时练习”，
长时练习笼统地说至少有一小时起步的时间用作练习，
需要投入而连贯，
而短时练习则相对宽松，可能只是一些五分钟到十多分钟的随笔等，
可能常见于各种破碎时间或者兴趣使然。
那么哪种练习更适合作为主轴呢？
以长时练习为主
首先，为什么长时练习会需要一小时以上的时间呢？
相信很多人听说过类似的理论，
我们的大脑在专注力最高的时间，
往往在一次行为的十五或二十五分钟后，
并持续大概四十分钟左右的时间，
或者也有各式各样的说法，
但是大部分类似的理论都说明了：
我们需要一段预热的时间才能进入大脑高效的状态。
我们会经常遇到“刚刚进入高效状态，可能学习就结束了”的情况，
比方说我在做一个练习课题，
可能在练习的前十五分钟我并不专注，我会很容易被其他事情分散注意力，
而如果只是止步于这个状态，在这十五分钟后，我可能仍然大脑一片空白，
我刚刚经历的很可能只是一次机械式的劳作，
而很难有什么真正的感悟，
进步或者提高也就更无从谈起，
也因此，如果一个练习画了几天的时间，
而这几天里面大部分是否如果都是由这十五分钟、十五分钟的碎片时间拼凑而成，
其收益可能完全不如几个下午几个晚上的低频率连贯的几段长时练习构成。
更糟糕的是，
如果我们太容易并习惯于被分散注意力，而不多尝试进入真正的专注状态，
那么今后就更难进入专注，而更容易被分散注意力，
届时学习状态会进入一个恶性循环。
至少包含预热的十多分钟和真正有吸收的四十分钟左右，
也就大概是一个小时以上，并且以这段时间为主轴去安排我们的学习规划。
以短时练习为辅
既然长时练习如此重要，那么短时的练习就不重要甚至碰不得了吗？
其实也并非如此，
短时练习虽然短，但也正因为短，它具有长时练习所不具备的灵活性和高频率，
特别是在当代的生活规律下，可能很多人会有更多的碎片时间，
这些时间能容纳很多次简单的短时练习。
那么在这些短时练习中我们能收获什么呢？
首先正因为它可能很难有机会产生什么沉浸式的思考，
我们可以用它来做一些重复性的练习来提高一些基本的熟练度，
比如我们常说的“肌肉记忆”等，
而更重要的，很多时候我们进步需要的启发往往来自于一个“课题”，
你产生了一个问题，解决这个问题就能得到提升，
这也正是长时练习的课题，
而类似这样的课题会从哪来呢？很多时候可能就来自于我们的短时练习，
一些练习足够的熟练，足够的高频率，但又不足以让你马上想明白里面的问题，
比如说一样是画速写，由于大部分的结构是熟练的，
这些部分不占用脑容量，而让你有余裕发现一个新的课题，
如果这里用色块去画会怎么样？如果加这样一件衣服会不会效果更好？
这些临时起意的想法在短时练习中可能难以有足够的时间去探究，
就能成为长时练习的课题。
综上，在没条件做长时练习的时候，
可以做一些短时练习去积累这些课题，每一个可能都会再长时练习中成为进步的契机。
是否建立严谨的练习日程
那么在了解了长时练习和短时练习的的基本信息之后，
可能很多同学会开始尝试针对这两种练习去制定自己的练习日程，
而这种日程是否需要像课表一样严谨呢？
这里我们需要提出一个要素，那么就是预期和它连带的落差，
我们要一件事情可持续，
最重要的就是管理并控制对这件事情的预期，以减轻结果可能带来的落差，
一个过于严格的日程，比如精确到几点钟到几点钟我应该学习英语一样，
这样没有弹性的日程一旦遇到意料之外的情况，
就很容易不可抗力地被改变，甚至可能产生连锁反应摧毁后续的日程，
而这些精心的安排被大面积地破坏，
产生的落差也是毁灭性的，
很可能一周的日程安排事与愿违就会让接下来一整个月都提不起劲，
因此我们可以尽量减少在编排日程上的投入，
根据自己对日常的了解，把这两种形式的练习有弹性地编排进日程，
比如知道今晚没什么额外安排，那么今晚可以有一段长时练习，
知道晚上有一节晚课，那么在课上可以做一点零碎的短练习等等...
总之控制预期，减少落差，让这个行为能够持之以恒，
或许才是学习真正的关键，
希望本篇文章有所帮助，我们下次再见！
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