如何学习泳池边水下折返泳池边的水下折返，也被称为"翻转"，是游泳比赛中用于改变方向的一种技术。在执行翻转折返时，游泳者需要快速地翻转身体并使用腿部的力量推动自己改变方向。以下是如何学习泳池边水下折返的步骤：
**1. 习惯翻滚动作：** 首先你需要适应在水中做翻滚动作。你可以在泳池的浅水区尝试做前滚和后滚，以便让你的身体习惯在水中的翻转感觉。
**2. 学习翻转动作：** 当你在接近泳池边缘的时候，你需要在水中进行一次快速的前滚。在执行这个动作时，你需要把你的头收入胸口，把你的双腿弯曲并抬起，然后用你的核心肌群力量完成翻滚。在这个过程中，你的视线应该始终朝向你的肚子。
