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向暖
频道主
😱健身补剂可别瞎吃！
😜宝子们，健身补剂大揭秘来啦！💪
1. 肌酸：堪称补剂界的王者👑，比蛋白粉还重要哟！它能提升运动表现，得长期服用。一般在训练前 30 分钟内用就 OK 啦。
2. 乳清蛋白粉：优质蛋白的绝佳来源，方便又好吸收😃。能助力肌肉合成，增强免疫力。通常在训练后的 30 分钟内补充。
3. 氮泵：核心成分有咖啡因和 B - 丙氨酸，是 A 类补剂哟。能迅速提升运动表现，让肌肉更有泵感。训练前 10 分钟左右用就行。
4. 复合维生素：这可是人体基础营养素，运动的人对维生素需求更大呢。能促进营养吸收代谢，让毛发和皮肤更健康。随餐或者运动后补充。
5. 鱼油：人体难合成的必需不饱和脂肪，是优质脂肪哟。能改善炎症，降低甘油三酯。啥时候吃都行，每天 1 - 2 粒。
6. 蛋白棒：乳清蛋白、优质梯度碳水和优质脂肪的完美结合。能控制饮食，代替正餐或加餐，增肌减脂超方便。建议两餐之间用。
7. 谷氨酰胺：人体能合成，但健身的人需求大，不是智商税哈。能提高免疫力，促进蛋白质吸收和身体恢复，睡前用一份。
8. 促睾：对自然健身的人来说，哪怕能提高一点点睾酮素都很棒。能提升内源性睾酮素分泌，帮助身体恢复，辅助增肌。睡前或训练前用。
💣不推荐的补剂：
（1）左旋肉碱：人体能合成，不缺，除非是素食主义者。
（2）支链氨基酸：基本没啥用，想喝零糖健身饮料可以考虑。
（3）增肌粉：麦芽糊精升糖指数太高，除非是吸收特别差的瘦子。
#健身补剂 #健身 #见人不如健身 #撸铁撸铁 #撸铁 #撸铁女孩 #健身小白必看经验 #减脂增肌 #赛普健身教练培训基地
😜宝子们，健身补剂大揭秘来啦！💪
1. 肌酸：堪称补剂界的王者👑，比蛋白粉还重要哟！它能提升运动表现，得长期服用。一般在训练前 30 分钟内用就 OK 啦。
2. 乳清蛋白粉：优质蛋白的绝佳来源，方便又好吸收😃。能助力肌肉合成，增强免疫力。通常在训练后的 30 分钟内补充。
3. 氮泵：核心成分有咖啡因和 B - 丙氨酸，是 A 类补剂哟。能迅速提升运动表现，让肌肉更有泵感。训练前 10 分钟左右用就行。
4. 复合维生素：这可是人体基础营养素，运动的人对维生素需求更大呢。能促进营养吸收代谢，让毛发和皮肤更健康。随餐或者运动后补充。
5. 鱼油：人体难合成的必需不饱和脂肪，是优质脂肪哟。能改善炎症，降低甘油三酯。啥时候吃都行，每天 1 - 2 粒。
6. 蛋白棒：乳清蛋白、优质梯度碳水和优质脂肪的完美结合。能控制饮食，代替正餐或加餐，增肌减脂超方便。建议两餐之间用。
7. 谷氨酰胺：人体能合成，但健身的人需求大，不是智商税哈。能提高免疫力，促进蛋白质吸收和身体恢复，睡前用一份。
8. 促睾：对自然健身的人来说，哪怕能提高一点点睾酮素都很棒。能提升内源性睾酮素分泌，帮助身体恢复，辅助增肌。睡前或训练前用。
💣不推荐的补剂：
（1）左旋肉碱：人体能合成，不缺，除非是素食主义者。
（2）支链氨基酸：基本没啥用，想喝零糖健身饮料可以考虑。
（3）增肌粉：麦芽糊精升糖指数太高，除非是吸收特别差的瘦子。
#健身补剂 #健身 #见人不如健身 #撸铁撸铁 #撸铁 #撸铁女孩 #健身小白必看经验 #减脂增肌 #赛普健身教练培训基地
2024-09-18
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健身先健脑
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