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聪明人这样布局2025，狠狠脱胎换骨 ❗️
1. 练字。
2. 减肥至100斤以下，晚上吃少点
3. 远离负能量的人，和同频的人相互鼓励。
4. 找到自己真正喜欢的事情，（那些可以让自己沉浸其中，并且做完后内心会非常的充实，有成就感）并以它为突破点，向外延伸各种好习惯。
5. 不要掩饰自己的欲望，目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长!
6. 减少喝奶茶次数，奶茶真的会影响你的健康和美丽！爱痛经，姨妈不调，嘴唇没有血色，气血不足的女生，要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，脸蛋子也是白里透红的，有一种气血规律的美。
7. 发展「地铁搞副业」，上班路上听有声书，下班路上剪辑公司年会视频练手（用剪映就行），技多不压身，说不定哪天用上。
8. 做一次断舍离 （物件、手机软件、照片、信息~）
9. 设两个闹钟：23：00提醒卸妆，23:30手机自动变黑白屏。亲测看到黑白抖音立马没刷的欲望。
10. 下午喝养生茶，眼干喝菊花，熬夜喝西洋参，补气血喝五红汤，我日常喝的最多的还是细腰妹茯苓薏米茶，抽湿养胃，特别适合湿热、脾胃不好的人喝，饭后喝还能去油腻。胀气、便秘、口臭那些坏毛病都没有了，脸不油腻不浮肿，湿气库库排身体好轻松
11. 以恢复精力为目的去休息，比如午休小憩，听舒缓音乐等，而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累。
12. 办公室防垮指南：接水时偷偷做5个深蹲，外卖选「米饭减半」，椅子塞个靠垫防止腰突。久坐比跑步更伤身。
13. 在手机备忘录记下别人夸你的话：「细心」 「笑起来很有感染力」，自卑时就翻出来看，比算命先生说的准。
14. 吃点好的。指的不是好吃的好，指的是各种食补补剂。体虚体寒的，吃点黄芪;掉头发的，五黑粉+鱼油;想美白的，纽斯特vcve/葡萄籽。别说没用，真的能白， 我就是原本黢黑到现在白的发光，不仅脸上，全身上下都能白，做好物理防晒，两个月保证白，肉眼可见从脸白到脚趾缝，内调米白效果就是比涂抹好
15. 把"想“变成”正在”，把“将来时“变成"进行时”。
16. 衣柜里留7套战袍就行，周一西装裤+衬衫（见客户），周二连衣
裙（约会），周三卫衣牛仔裤（摸鱼日）...其他旧衣服咸鱼卖了换奶茶钱，省得每天站衣柜前纠结。
17. 拒绝拖延，提高自己的执行力 默念321开干
18. 每周皮肤护理一次，如敷面膜做清洁。我之前就有黑头闭口多的困扰，自从定期用冰柚清洁泥膜之后，毛孔一直保持得很干净。厚涂10min左右洗掉发现黑头白头都炸出来了，清洁效率贼高！下巴闭口少了鼻子特别干净，洗完的脸像抛了光一样摸着还滑溜溜的
19. 将追偶像剧改成追纪录片/高质量综艺
20. 工资到账先抠500存死期，办张不绑手机的银行卡，就当这钱丢了。年底发现多出6000，够报个舞蹈班或者春节给爸妈红包。
21. 学会一项自媒体技能（文案/剪辑都可）
22. 每天睡前泡脚真的比吃什么补品都管用，每天睡前用40度的水泡脚 20-30分钟，如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，泡完以后睡眠和气色都变好了，身体更有活力了
23. 看高分纪录片《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》
24. 蹲厕所刷职场类短视频 （避开搞笑段子），吹头发时听《谐星聊天会》练接梗能力，碎片时间也能升级。
25. 头发保持清爽干净，形象好自己也舒服，不一定非得每天洗头，但起码头顶得看起来不油，想拉长洗头间隔时间用控油强的凡青洗发水就好，去油又蓬松，真的可以做到洗一次管三天，发根站起来还能无痛增高3厘米，头包脸巨巨显脸小。
26. 放下手机，远离干扰源。时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。
27. 坏情绪不要留到第二天。记住一句话:事情不会击垮你，但情绪会。当烦恼产生的时候，用其他事情来转移你的注意力。
28. 用你的理性，调动你本能和情绪的力量，去做事成事。而非单纯只是通过理性的力量，去做事成事。
✔️做长期正确的事
1.永远相信自己，保持自信
2.懂得感恩，感谢拥有
3.培养赚钱的能力，发展一门副业（自媒体、技能）
4.努力攒钱，留有生活足够的底气
5.少抱怨、少唠叨、多鼓励
6.修炼稳定的情绪，与家人和谐相处
7.拒绝玻璃心，减少无效社交，远离负能量的人
8.不说八卦，不论是非
9.保持自己的节奏、做自己热爱的事
10.保持阅读和学习，活到老学到老
11.遇到问题不逃避，主动去解决
12.拥有自己的价值观和底线原则
13.学会适合自己的穿搭和化妆，保持外在美
14.学会独处自立，拥有富足于心且强大的内在美
15.时刻提醒自己，深信因果，创造未来，积善行事热门 你的▶文案
1. 练字。
2. 减肥至100斤以下，晚上吃少点
3. 远离负能量的人，和同频的人相互鼓励。
4. 找到自己真正喜欢的事情，（那些可以让自己沉浸其中，并且做完后内心会非常的充实，有成就感）并以它为突破点，向外延伸各种好习惯。
5. 不要掩饰自己的欲望，目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长!
6. 减少喝奶茶次数，奶茶真的会影响你的健康和美丽！爱痛经，姨妈不调，嘴唇没有血色，气血不足的女生，要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，脸蛋子也是白里透红的，有一种气血规律的美。
7. 发展「地铁搞副业」，上班路上听有声书，下班路上剪辑公司年会视频练手（用剪映就行），技多不压身，说不定哪天用上。
8. 做一次断舍离 （物件、手机软件、照片、信息~）
9. 设两个闹钟：23：00提醒卸妆，23:30手机自动变黑白屏。亲测看到黑白抖音立马没刷的欲望。
10. 下午喝养生茶，眼干喝菊花，熬夜喝西洋参，补气血喝五红汤，我日常喝的最多的还是细腰妹茯苓薏米茶，抽湿养胃，特别适合湿热、脾胃不好的人喝，饭后喝还能去油腻。胀气、便秘、口臭那些坏毛病都没有了，脸不油腻不浮肿，湿气库库排身体好轻松
11. 以恢复精力为目的去休息，比如午休小憩，听舒缓音乐等，而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累。
12. 办公室防垮指南：接水时偷偷做5个深蹲，外卖选「米饭减半」，椅子塞个靠垫防止腰突。久坐比跑步更伤身。
13. 在手机备忘录记下别人夸你的话：「细心」 「笑起来很有感染力」，自卑时就翻出来看，比算命先生说的准。
14. 吃点好的。指的不是好吃的好，指的是各种食补补剂。体虚体寒的，吃点黄芪;掉头发的，五黑粉+鱼油;想美白的，纽斯特vcve/葡萄籽。别说没用，真的能白， 我就是原本黢黑到现在白的发光，不仅脸上，全身上下都能白，做好物理防晒，两个月保证白，肉眼可见从脸白到脚趾缝，内调米白效果就是比涂抹好
15. 把"想“变成”正在”，把“将来时“变成"进行时”。
16. 衣柜里留7套战袍就行，周一西装裤+衬衫（见客户），周二连衣
裙（约会），周三卫衣牛仔裤（摸鱼日）...其他旧衣服咸鱼卖了换奶茶钱，省得每天站衣柜前纠结。
17. 拒绝拖延，提高自己的执行力 默念321开干
18. 每周皮肤护理一次，如敷面膜做清洁。我之前就有黑头闭口多的困扰，自从定期用冰柚清洁泥膜之后，毛孔一直保持得很干净。厚涂10min左右洗掉发现黑头白头都炸出来了，清洁效率贼高！下巴闭口少了鼻子特别干净，洗完的脸像抛了光一样摸着还滑溜溜的
19. 将追偶像剧改成追纪录片/高质量综艺
20. 工资到账先抠500存死期，办张不绑手机的银行卡，就当这钱丢了。年底发现多出6000，够报个舞蹈班或者春节给爸妈红包。
21. 学会一项自媒体技能（文案/剪辑都可）
22. 每天睡前泡脚真的比吃什么补品都管用，每天睡前用40度的水泡脚 20-30分钟，如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，泡完以后睡眠和气色都变好了，身体更有活力了
23. 看高分纪录片《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》
24. 蹲厕所刷职场类短视频 （避开搞笑段子），吹头发时听《谐星聊天会》练接梗能力，碎片时间也能升级。
25. 头发保持清爽干净，形象好自己也舒服，不一定非得每天洗头，但起码头顶得看起来不油，想拉长洗头间隔时间用控油强的凡青洗发水就好，去油又蓬松，真的可以做到洗一次管三天，发根站起来还能无痛增高3厘米，头包脸巨巨显脸小。
26. 放下手机，远离干扰源。时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。
27. 坏情绪不要留到第二天。记住一句话:事情不会击垮你，但情绪会。当烦恼产生的时候，用其他事情来转移你的注意力。
28. 用你的理性，调动你本能和情绪的力量，去做事成事。而非单纯只是通过理性的力量，去做事成事。
✔️做长期正确的事
1.永远相信自己，保持自信
2.懂得感恩，感谢拥有
3.培养赚钱的能力，发展一门副业（自媒体、技能）
4.努力攒钱，留有生活足够的底气
5.少抱怨、少唠叨、多鼓励
6.修炼稳定的情绪，与家人和谐相处
7.拒绝玻璃心，减少无效社交，远离负能量的人
8.不说八卦，不论是非
9.保持自己的节奏、做自己热爱的事
10.保持阅读和学习，活到老学到老
11.遇到问题不逃避，主动去解决
12.拥有自己的价值观和底线原则
13.学会适合自己的穿搭和化妆，保持外在美
14.学会独处自立，拥有富足于心且强大的内在美
15.时刻提醒自己，深信因果，创造未来，积善行事热门 你的▶文案
2025-06-08
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