运动健身频道
训练大腿内收肌的好处
1. 改善骨盆前移
2. 改善骨盆前倾
3. 闭合骨盆预防并治疗耻骨联合分离
4. 稳定骨盆最重要的肌肉
通过抗阻力训练，增加大腿内收肌力量，可以更好的启动盆底肌，从而更容易的启动核心，来修复体态。
壶铃相扑硬拉就是一个非常好的训练内收肌的动作，如果没有壶铃，也可以用哑铃替换，由于宽距站位，且站立时脚尖向外打开的角度更多，使髋关节已经做了一个外旋的动作，并且下蹲时膝关节要与脚尖保持同一方向，在屈膝的过程中加大了膝盖之间的距离，可以更好的刺激内收肌，小伙伴们可以尝试把这个动作加入到臀腿训练中去
#大腿内侧 #壶铃相扑硬拉 #内收肌训练 #夏日限定 #解锁夏天的100种快乐
2024-07-02
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健身教学
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