10月31日：0岁到80岁，各年龄段“营养”决定寿命【i健康早头条】发布于 2024-10-31
0岁到80岁，各年龄段“营养”决定寿命【2024.10.31】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。1）联合早报：肠道是人体最大的免疫排毒器官，内含数万亿个独特的菌群，对健康、食欲和情绪都有重要影响。专家建议通过五类食物来维护肠道健康：发酵食品（如酸奶、泡菜）提供天然益生菌；含益生元食物（如大蒜、香蕉）促进有益菌生长；高纤维食物助消化；含多酚食物（如绿茶、蓝莓）具抗氧化作用；精益蛋白质则有助修复肠道。#肠道健康2）生命时报：科学的营养补充需要根据不同年龄段的特点进行调整。孕期前1000天是生命早期的关键期；3-12岁重在培养健康饮食习惯；青春期要注重大脑、骨骼和生殖健康的营养；20-40岁关键是储备肌肉；40-60岁应注重抗炎饮食；60-80岁以"吃多吃好"为原则；80岁以上则要特别注意足量饮水。专家建议，按年龄段调整饮食结构，可以让营养价值产生长期叠加效应，为健康持续"储值”。#健康认知3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：辅酶Q10具有改善心力衰竭、提高运动耐力等作用。辅酶Q10可通过抗氧化、改善内皮功能、提高线粒体合成ATP等机制，降低运动引起的氧化损伤和肌肉损伤，并有助于运动后心脏收缩力的恢复。#大健康观念【早安心语】做最好的自己，就是最大的奇迹。早安！每个年龄段都有专属营养需求，关爱全家健康从营养实践开始！
0岁到80岁，各年龄段“营养”决定寿命【2024.10.31】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。1）联合早报：肠道是人体最大的免疫排毒器官，内含数万亿个独特的菌群，对健康、食欲和情绪都有重要影响。专家建议通过五类食物来维护肠道健康：发酵食品（如酸奶、泡菜）提供天然益生菌；含益生元食物（如大蒜、香蕉）促进有益菌生长；高纤维食物助消化；含多酚食物（如绿茶、蓝莓）具抗氧化作用；精益蛋白质则有助修复肠道。#肠道健康2）生命时报：科学的营养补充需要根据不同年龄段的特点进行调整。孕期前1000天是生命早期的关键期；3-12岁重在培养健康饮食习惯；青春期要注重大脑、骨骼和生殖健康的营养；20-40岁关键是储备肌肉；40-60岁应注重抗炎饮食；60-80岁以"吃多吃好"为原则；80岁以上则要特别注意足量饮水。专家建议，按年龄段调整饮食结构，可以让营养价值产生长期叠加效应，为健康持续"储值”。#健康认知3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：辅酶Q10具有改善心力衰竭、提高运动耐力等作用。辅酶Q10可通过抗氧化、改善内皮功能、提高线粒体合成ATP等机制，降低运动引起的氧化损伤和肌肉损伤，并有助于运动后心脏收缩力的恢复。#大健康观念【早安心语】做最好的自己，就是最大的奇迹。早安！每个年龄段都有专属营养需求，关爱全家健康从营养实践开始！
2024-10-31
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