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普拉提交流频道
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4天前
普拉提器械厂家
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奶控先生。
06-04
男生能练普拉提吗？
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泡芙
管理员
06-03
普拉提核心床拉伸排课！适用各种主题练习如何运用普拉提核心床拉伸？
又如何在臀腿 肩背 腰腹练习中精准使用？
这6个动作教会你！全程使用一根黄色弹簧
零基础宝贝也能轻松get ！
#普拉提核心床
#普拉提拉伸
#拉伸臀腿
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泡芙
管理员
06-02
✨
喜欢看过去就有满眼的生命力再平常的风景 都坚韧青翠
小火慢炖
沉浸式练习
#健身日常
#普拉提
#运动营地
#核心床
#见人不如健身
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泡芙
管理员
06-02
✨
玩转普拉提旋转 跳跃
#运动日常
#普拉提
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泡芙
管理员
06-01
饮食分享1
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泡芙
管理员
05-30
臀凹练这四个动作·饱满臀部单腿站立训练动作，有利于练足底功能，从而能训练到臀中肌，改善臀部凹陷问题。有一个好的足弓，才能练好臀部，所以臀部凹陷比较明显的，一定要多练单边腿支撑的动作。
#臀部凹陷
#普拉提
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泡芙
管理员
05-30
什么是普拉提？多图讲解
#普拉提塑形
#什么是普拉提
#普拉提理念
#普拉提适合人群
#普拉提起源
共7图
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泡芙
管理员
05-30
Pilates•训练身心的稳定🖤
#普拉提
#普拉提核心床
#普拉提塑形
#pilates
#运动
#健康生活
#运动人出发咯
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泡芙
管理员
05-30
6个普拉提动作｜调整腿型 臀凹陷•饱满臀型单腿支撑训练可以改善臀部凹陷，激活臀部肌肉，单腿支撑训练时，身体的平衡需要依靠臀部肌肉的收缩来维持，这能深度激活臀大肌、臀中肌和臀小肌等臀部肌肉。
通过反复训练，这些肌肉得到强化，肌肉纤维增粗，从而使臀部肌肉更加饱满，有助于填充臀部凹陷处，促进肌肉均衡发展。
弹簧重量：新手一根黄色或两根黄色，有一定基础和力量的一根绿色，根据自己的情况选择。
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