小白冥想
腾讯频道 - 小白冥想 - 冥想第二步-用身体去感知
冥想第二步-用身体去感知
在冥想练习中，正念尤其建立在身体感觉的真实体验之上。它包括与自己的身体建立联系，给予它意识和关注。它不是去“思考”身体，或者评判在身体上发生的一切，也不是努力去放松身体，或者对它发泄不满。而是让身体重新融入思想、注意力和意识的领地。在开始阶段，不管它呈现出什么样子，都不要去试图改变它。
2024-11-15
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