冥想的第六步-觉察与摆脱
觉察：就像散步者突遇阵雨而到门廊下躲避，不是去咒骂天气，而是将心思转入当下。如果他把不测的风雨当作一种意外的舒缓和休憩，那他会感受到某种十分有益的东西。从根本上说，这对健康极为有利。
摆脱：要摆脱某些心理态度。要做到这一点，一个重要步骤是减轻我们思维惯性的束缚，尤其是减轻期待和判断的负担。不要有任何期待，不要希望一场练习会成为清明与平静的源泉。我还记得当初自己的迟疑：“放弃我的期待？！但没有期待和目标，人将无所适从！”而事实证明放弃期待的结果恰恰很好。不需要追寻任何目标，只需保持他已有的状态
