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小白冥想
小橘子
频道主
十分钟冥想第一天。
1.花几分钟静静的坐着,尝试深呼吸。把注意力放在自己呼吸上。
2.进行呼吸计数法,呼气数1,吐气数2,一直数到10.
3.发现自己走神,重新计数
2024-11-23
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