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香蕉 香蕉被称为“便秘克星”，含有丰富的可溶性膳食纤维和天然果糖，可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。同时，香蕉中的钾离子还能调节肠道的电解质平衡。 推荐吃法： 直接食用：每天早上空腹吃一根香蕉，润肠效果最佳。 香蕉燕麦粥：将香蕉切片，与燕麦搭配煮粥，不仅通便，还能增加饱腹感。
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养生｜孙思邈的养生秘诀         孙思邈活到了140岁，他总结的养生心法仍然对我们的健康有着重要的指导意义。        腰常摆-效果：强化肠胃，固肾气，加强腰部气血流通。         腰常摆-做法：身体和双手有节律地摆动，拍打小腹和腰部，做50-100次。
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养生｜孙思邈的养生秘诀         孙思邈活到了140岁，他总结的养生心法仍然对我们的健康有着重要的指导意义。         膝常扭——效果：强化腿部，预防老化，增强肾功能。         膝常扭——做法：双脚并排，膝部紧贴，下蹲，双手按膝，左右扭动各20次。
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养生｜孙思邈的养生秘诀         孙思邈活到了140岁，他总结的养生心法仍然对我们的健康有着重要的指导意义。         齿常扣-效果：活动上下额经络，强固牙齿，加强肠胃吸收。         齿常扣-做法：口微合，上下牙齿互扣，发出声响，慢慢做数次。
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养生｜孙思邈的养生秘诀         孙思邈活到了140岁，他总结的养生心法仍然对我们的健康有着重要的指导意义。         目常运-效果：锻炼眼部肌肉和神经，使眼睛灵活自如。          目常运-做法：转眼珠，左转右转各50下，或望向四方，重复数次。
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养生｜孙思邈的养生秘诀         孙思邈活到了140岁，他总结的养生心法仍然对我们的健康有着重要的指导意义。         耳常鼓-效果：增强记忆和听觉。         耳常鼓-做法：手掌掩耳，向内压后放手，产生响声，重复12次。
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养生｜孙思邈的养生秘诀         孙思邈活到了140岁，他总结的养生心法仍然对我们的健康有着重要的指导意义。         发常梳-效果：刺激头部穴位，防治脱发和白发，疏通经络，延缓衰老。         发常梳-做法：手掌互搓发热后，用手指梳头，从前额至后颈，早晚各10次。
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养生｜孙思邈的养生秘诀         孙思邈活到了140岁，他总结的养生心法仍然对我们的健康有着重要的指导意义。         面常洗-效果：促进面部血液循环，使面部皮肤细腻，脸色红润。         面常洗-做法：搓手36下，暖手后上下扫面。
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健胃消食药——大陵穴 脾胃不好的人，遇到喜欢的食物，稍不留神，吃的稍微有点多，就会消化不良。 此时，如果能够来点具有消食化积作用的“药物”，往往可以缓解不适。 位置：它在手掌根，腕横纹的中点上。 用法：这个穴位对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”。按揉此穴可以降胃火、去心火，提升胃动力。
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