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腾讯频道 - 健康养生堂 - 腰肌劳损千万别拖!!10个动作拯救你的腰!
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腰肌劳损千万别拖!!10个动作拯救你的腰!
|"作为打工牛马 ·久坐族的一员,每天连着坐几个小时,我的老腰早就跟我发出来抗-议,经常感觉腰部紧张疲劳,晚上睡觉 之刚躺下是不能平躺的,要先侧躺一会儿才能躺。。。救命!
这里给大家分享10个简单易行的动作,适合打工人、久坐族和常年健身人群,大家可以优先选择自己喜欢的先做哦 ~还不快收藏打卡一下!
[1]金鸡独-立
[2]婴儿式
[3]眼镜蛇式
[4]大猫展式
[5]鸽子式
[6]坐姿扭转
[7]双腿背部伸展式
[8]仰卧抱腿滚动
[9]还阳卧
[10]压腿拉伸
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2024-12-06
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