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腰肌劳损千万别拖！！10个动作拯救你的腰！
|"作为打工牛马 ·久坐族的一员，每天连着坐几个小时，我的老腰早就跟我发出来抗-议，经常感觉腰部紧张疲劳，晚上睡觉 之刚躺下是不能平躺的，要先侧躺一会儿才能躺。。。救命！
这里给大家分享10个简单易行的动作，适合打工人、久坐族和常年健身人群，大家可以优先选择自己喜欢的先做哦 ~还不快收藏打卡一下！
[1]金鸡独-立
[2]婴儿式
[3]眼镜蛇式
[4]大猫展式
[5]鸽子式
[6]坐姿扭转
[7]双腿背部伸展式
[8]仰卧抱腿滚动
[9]还阳卧
[10]压腿拉伸
#缓解腰部疲劳[话题]# #减缓腰部压力[话题]# #久坐党必备[话题]# #腰间盘膨出[话题]# #老年人养生[话题]# #年轻人养生方式[话题]# #健康的生活方式[话题]# #身体是自己的[话题]# #我的养生仪式感[话题]# #
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2024-12-06
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