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这五款茶，给你一个清凉健康的夏天
微信公众号：美食小黄哥
夏日炎炎，身体容易出现各种小状况，比如喉咙不适、疲劳上火等。今天就给大家推荐四款实用又好喝的茶饮，快来看看哪款适合你吧！
一：利喉清咽茶：上班族的 “护嗓神器”
成分与搭配
利喉清咽茶由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，这几味食材搭配在一起，能发挥出不错的护喉功效。
主要作用
它最突出的作用就是消炎止痛、利喉清咽。对于那些因为工作繁忙，经常熬夜、说话过多而导致 “上火”，出现喉咙干痛、声音嘶哑等症状的上班族来说，简直是救星。坚持饮用，能有效缓解喉咙的不适感，让咽喉保持清爽。
适宜人群
工作繁忙、经常熬夜的上班族。
长期用嗓，如教师、主播、客服等容易出现喉咙不适的人群。
因 “上火” 导致咽喉肿痛、声音嘶哑的人。
禁忌
脾胃虚寒者不宜过量饮用，因为黄芩等成分性偏凉，可能会加重脾胃不适。
孕妇饮用前最好咨询医生的意见。
二：麦茶：夏季女性的 “营养饮品”
成分与特点
麦茶的原料就是我们常见的麦子，经过炒制后煮制而成。它含有丰富的营养成分，与夏季的需求十分匹配。
主要作用
麦茶中含有维生素 B 族和维生素 E，能够缓冲身体疲劳，让我们在夏日里也能保持活力。
其中的钾和铁，对预防贫血和中暑非常有效，很适合夏季补充营养。
另外，麦茶还有降低体温的作用，在炎热的夏天喝上一杯，能带来丝丝清凉。
适宜人群
尤其适合女性饮用，同时，夏季容易疲劳、怕热的人群也可以多喝。
禁忌
麦茶性温热，体质燥热、容易上火的人不宜过量饮用。
消化功能较弱的人，建议不要空腹饮用，以免引起肠胃不适。
三：菊银茶：消暑排毒的 “好帮手”
成分与制作
菊银茶的成分包括白菊花 6 克，罗布麻 4 克，决明子 2 克，槐米 2 克，金银花 2 克。制作方法也很简单，将这些材料放进锅内，倒入清水，用大火煮沸 8~10 分钟，就可以饮用了。
主要作用
这款茶的功效十分显著，能够消暑、清热排毒，还能减肥降脂。在夏季饮用，既能驱散暑气，又能帮助身体排出毒素，对于想控制体重的人来说也是不错的选择。
适宜人群
夏季容易中暑、上火的人群。
有排毒需求，以及想减肥降脂的人。
经常熬夜、体内湿热较重的人。
禁忌
罗布麻有一定的降压作用，低血压患者不宜饮用。
决明子性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少喝。
孕妇和哺乳期女性饮用前需谨慎，最好咨询医生。
四:葛根茶：解肌散热的 “良方”
成分与制作
葛根茶的主要原料是鲜葛根，制作时将鲜葛根切小块，加入 5~6 碗清水煎至 1 碗即可饮用。需要注意的是，本茶需明火久煎，一般需水沸后煎 1 小时以上，若煎煮时间不足，则功效会降低。
主要作用
葛根茶具有解肌镇痛，散热祛烦，生津止渴的功效。在夏季，人们容易因暑热而感到烦躁不安、口干舌燥，这款茶能很好地缓解这些不适。
适宜人群
夏季因暑热导致烦躁、口渴的人群。
有肌肉酸痛、头痛等不适症状的人。
经常在高温环境下工作的人。
禁忌
虚寒体质者不宜过多饮用，以免加重体内寒气。
低血压患者饮用时需谨慎，因为葛根可能有一定的降压作用。
五：苦荞茶：营养丰富的 “健康饮品”
成分与特点
苦荞茶是以苦荞麦的种子经过筛选、烘烤等工序加工而成的冲饮品。它富含多种营养物质，如生物类黄酮、维生素、矿物质等。
主要作用
苦荞茶具有多种功效，能够促进消化，帮助调节血糖和血脂，还能清除体内自由基，抗氧化。在夏季，人们饮食较为油腻，喝些苦荞茶可以促进肠胃蠕动，减轻身体负担。
适宜人群
血糖、血脂偏高的人群。
经常饮食油腻、消化不良的人。
注重养生、追求健康饮品的人群。
禁忌
苦荞茶性凉，胃寒的人不宜大量饮用，以免引起胃部不适。
对苦荞过敏的人禁止饮用。
这四款茶饮各有千秋，大家可以根据自己的身体状况和需求选择适合的饮用。不过要注意，茶饮虽好，也不能过量哦，适量饮用才能发挥最好的效果！
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2025-08-01
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