养生必备✅超全人体养生时间表 作息指南！ 
中.医认为，人体的气血是按照肺➡️大肠➡️胃➡️脾➡️心➡️小肠➡️膀胱➡️肾➡️心包➡️三焦➡️胆，来循环。
俗语也提到“日出而作，日落而息”，养生自然也要顺应身体规律来调养。
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️身体排.毒时间
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早上
⏰丑时(1-3点）
肝经旺，肝解.毒高峰
忌频繁深度熬夜
⏰寅时(3-5点）
肺经旺，肺排.毒时间
忌频繁深度熬夜
⏰卯时(5-7点）
大肠经旺，利排泄
晨起一杯水
⏰辰时(7-9点）
胃经旺，利于消化
一定要吃早餐
⏰已时(9-11点）
脾经旺，利于吸收营养
少食辛辣刺激
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下午
⏰午时(11-13点）
心经旺，利于血液循环消化
适度午睡
⏰未时(13-15点）
小肠经旺，利于吸收营养
肠胃要休息
⏰申时(15-17点）
膀胱经旺，利于排泄
多喝水
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晚上
⏰酉时(17-19点）
肾经旺，储藏脏腑精华
多喝水
⏰戌时(19-21点）
心包经旺
晚饭不宜太丰盛
⏰亥时(21-23点）
三焦通百脉
准备休息少喝水
⏰子时(23-1点）
胆经旺，胆汁代谢快
忌频繁深度熬夜
（建议每天看一遍，防止熬夜🛏️）
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生病的步骤😨😨😨
【虚】
会感觉到“累、疲劳、犯困、没有精神"等
【寒】
会感觉到"怕冷、怕吹空调、晚上睡觉感觉冷"等
【湿】
感觉身体重，像泡在水里，体乏无力
【凝】
血液循环慢和新陈代谢慢，身体容易酸，痛。
【淤】
出现阻塞，易酸痛、麻木、胀痛，刮痧会出现红色，甚至黑色、紫色的淤点
【堵】
堵塞时间长了就容易生病，这是一个量变到质变的过程，蕞后形成瘤，在体内形成实质性的结节
【瘤】
体内堵的东西过多、过长，却不及时排出而积成块状，导致影响身体正常活动
2024-03-21
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