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羊羊大王的减肥日记
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洋的减肥日记
频道主
2024-06-10
『6月10日』
初始体重：117.1
今日晨重：113.9
目标体重：105
较之昨日：
📈
1.3
−
🍞
早餐：
🈚️
🍱
午餐：
牛前腿 绿叶菜 凉菜 炸鱼块 油饼
🥞加餐：
牛奶味冰棍 青柠雪泥
🍲
晚餐：
代餐粉
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：Eleni Fit 40min
周六野沙漏腰
−
🧚🏻碎碎念：
明天恢复食谱！！！！
共5图
9
1
5
洋的减肥日记
频道主
2024-06-08
『6月8日』
初始体重：117.1
今日晨重：110.9
目标体重：105
较之昨日：
⬇️
2.8
−
🍞
早餐：
代餐粉蛋白粉
🥞加餐：
梨子
🍱
午餐：
大盘鸡 雪碧
🥞加餐：
雪糕 清补凉 焦糖布丁
🍲
晚餐：
手捣冰柠咖 浓缩美式
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：
🈚️
−
🧚🏻碎碎念：
……嘿嘿
共6图
13
9
4
洋的减肥日记
频道主
2024-06-07
『6月7日』
初始体重：117.1
今日晨重：113.7
目标体重：105
较之昨日：
📈
2.1
−
🍞
早餐：
蛋白*2
🍱
午餐：
韭菜鸡蛋 炝白菜 豆角 火锅丸子 黄瓜 带鱼 豆芽豆干 韭菜包*2 花卷 大米
🥞加餐：
锅巴 德芙 粽子
🍲
晚餐：
海带 蛋白粉代餐粥
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：EE30min瘦腰
➕
瘦腿训练
周六野沙漏腰
−
🧚🏻碎碎念：
今天没有严格按照食谱！！！明天一定要正常啊！
共9图
57
3
5
洋的减肥日记
频道主
2024-06-06
『6月6日』
初始体重：117.1
今日晨重：111.6
目标体重：105
累计减重：
⬇️
4.5
−
🍞
早餐：
韭菜包*2 鸡蛋 牛奶*2 油条*3 小菜 豆腐
🥞加餐：
杏*3 锅巴*2
🍱
午餐：
西葫芦 木耳芹菜 茄子 生菜 豆芽 鸡腿 豆干 米饭 汤
🥞加餐：
石头饼 蟹柳 苹果 蛋白棒 臭干子
🍲
晚餐：
西红柿 豆干木耳芹菜黄瓜 炸春卷*3 茄子*2 炸腐竹*5 半块花卷 一口豆芽
共11图
1
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洋的减肥日记
频道主
2024-06-06
『6月5日』
初始体重：117.1
今日晨重：-
目标体重：105
累计减重：
⬇️
−
🍞
早餐：
两个蛋白 代餐粥
🍱
午餐：
银耳汤 紫菜蛋花汤 白菜 茄子 豆芽 鸡肉 油麦菜 炒鸡蛋 焖面 花卷
🍲
晚餐：
蛋白粉代餐粉
🥞加餐：
梨膏水
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：周六野沙漏腰
−
🧚🏻碎碎念：
晚上回家称体重是112.7 明天应该是瘦的
共7图
1
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洋的减肥日记
频道主
2024-06-04
『6月4日』
初始体重：117.1
今日晨重：113.6
目标体重：105
累计减重：
⬇️
3.5
−
🍞
早餐：
两个蛋白 代餐粥
🍱
午餐：
5勺米饭 杏鲍菇胡萝卜 两块茄子 豆皮豆干 鸡肉 黄瓜 豆角 油菜香菇 两片土豆
🍲
晚餐：
蛋白粉代餐粉
−
🏊
运动：
早：安娜20min站立hiit
帕梅拉内啡肽
15min腿部拉伸
晚：周六野沙漏腰
−
🧚🏻碎碎念：
共12图
8
2
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洋的减肥日记
频道主
2024-06-03
『6月3日』
初始体重：117.1
今日晨重：116.1
目标体重：105
累计减重：1
−
🍞
早餐：
煎蛋豆皮海带生菜牛肉丸汤（昨晚剩余）
🍱
午餐：
鱼块*2 豆腐 豆干 西葫芦 鸡蛋酒酿汤 半碗米饭 生菜 辣椒炒蛋
🍲
晚餐：
蛋白粉代餐粉
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：EE30min无跳跃站立hiit
周六野沙漏腰
Jo30min有氧
−
🧚🏻碎碎念：
共7图
3
3
2
洋的减肥日记
频道主
2024-06-02
『6月2日』
初始体重：117.1
今日晨重：115.4
目标体重：105
累计减重：1.7
−
🍞
早餐：
🈚️
🍱
午餐：
杏*2 油坨*2 煎蛋 肠
🧈加餐：
花椒锅巴 石头饼
🍲
晚餐：
煎蛋豆皮海带生菜牛肉丸汤
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：安娜45分钟核心训练
周六野沙漏腰
−
🧚🏻碎碎念：
还剩下维生素和钾镁片没回来 明天开始这个食谱
2
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洋的减肥日记
频道主
2024-06-02
『6月1日』
初始体重：117.1
今日晨重：115.8
目标体重：105
累计减重：1.3
−
🍞
早餐：
🈚️
🍱
午餐：
🈚️
🧈加餐：
杏*3 苹果 全麦面包 西梅干*31 荞麦片
🍲
晚餐：
超市零食 肉松面包
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：安娜30分钟hiit
周六野沙漏腰
−
🧚🏻碎碎念：
一觉睡到下午4点多
共7图
2
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洋的减肥日记
频道主
2024-06-01
『5月31日』
初始体重：117.1
今日晨重：116.2
目标体重：105
累计减重：0.9
−
🍞
早餐：
煎蛋 煮鸡蛋*2 纯牛奶*2 小半馒头 咸菜
🍱
午餐：
炸腐竹 杏鲍菇 韭菜煎饺 银耳汤 芹菜 豆干豆腐 卤子豆腐 米饭
🧈加餐：
大豫竹
🧈加餐：
糖葫芦
🍲
晚餐：
小龙虾 麻辣串 牛肉串 烤面包 白水面
−
🏊
运动：
早：
🈚️
晚：安娜45分钟核心训练
周六野沙漏腰
共9图
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